Eu infelizmente já entrei nessa, tomei por 3 meses os produtos da Herbalife. Não que sejam ruins, mas assim, na minha opinião, na minha ok?! Claro que vou emagrecer tomando o dia todo shakes e chás.
Independente da marca ou sabor, sem contar que um pote que rende por volta de 18/20 dias fazendo 2 refeições por dia estava em torno de R$ 120,00. Então no mês só de shake gastaria uns R$ 240,00!!!
Parei com isso, mesmo porque quase fali e vi que com uma reeducação alimetar comendo alimentos saudáveis teria o mesmo resultado.
Foi o que aconteceu, em 20 dias me reeducando e cortando algumas coisas que realmente são desnecessárias e emagreci 5 kls, o mesmo resultado que tive com a Herba em 1 mês.
Não sou totalmente contra, mas acho que os shakes naturais feitos por nós mesmo com frutas fresquinhas são mais saudáveis e bem mais gostosos.
Não acho que substituir todas as refeições é correto, mas se por alguma dia você resolver em vez de almoçar ou jantar tomar um shake bem gostosinho, acredito que ajuda e é muito bem vindo.
Sendo assim, achei na net algumas opções de shakes para vários motivos, mas qquer um pode ser substituto de refeição.
Preparar um shake é muito fácil. Basta bater todos os ingredientes no liquidificador ou mixer e beber sem coar. O ideal é que eles sejam preparados com frutas frescas e consumidos na hora.
Segue aí algumas receitas!
Melhora o humor
Acordou um pouco deprê? Este shake pode deixá-la de bem com a vida. Fonte de triptofano, aminoácido precursor da serotonina (neurotransmissor responsável pelo bem-estar).
Ingredientes
1/2 banana madura
5 framboesas ou morangos
5 amoras
250 ml de iogurte natural
1 colher (café) de gengibre ralado
1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 colher (sopa) de quinoa
1 colher (chá) de semente de linhaça
Intestino livre
As frutas ricas em fibras e com alto teor de água, junto com os lactobacilos do iogurte, são excelentes para melhorar a flora intestinal e fazer seu organismo funcionar como um reloginho.
Ingredientes
4 pêssegos descascados e descaroçados
10 framboesas
10 morangos
2 colheres (chá) de farinha de aveia
300 ml de iogurte natural
suco de 1/2 limão
Para emagrecer
Este shake auxilia no emagrecimento porque contém alto teor de fibras, causa saciedade e aumenta a absorção e eliminação de gorduras.
Ingredientes
1 fatia de mamão
1 banana média picada
1 xícara (chá) de água
2 colheres (sopa) de extrato de soja
1 colher (sopa) aveia em flocos
1 colher (chá) de cacau em pó
1 colher (chá) de semente de linhaça
1 colher (chá) de levedo de cerveja
Pele nota 10!
A estrela deste shake é a quinoa, uma semente com baixo teor de gordura e rica em proteínas. Contém 8 aminoácidos essenciais e muita vitamina E, vital para a saúde da pele. O colágeno também é responsável pela firmeza e sustentação da pele.
Ingredientes
1/2 xícara (chá) de leite desnatado
1/2 xícara (chá) de iogurte desnatado
1 colher (sopa) de quinoa em flocos
2 unidades de damasco
1/2 colher (chá) de essência de baunilha
1/2 cenoura pequena
1 colher (sopa) de colágeno
Pró-músculos
A banana contém a combinação ideal de carboidratos para repor o glicogênio dos músculos antes ou após os exercícios. A manga possui vitamina C, que ajuda o organismo a recuperar com mais facilidade as dores, contusões e inchaços. Já o whey protein oferece proteína de boa qualidade para a formação muscular. Quer dizer, o coquetel é um antídoto poderoso para quem quer dar uma turbinada nos músculos!
Ingredientes
2 colheres (sopa) de whey protein sabor baunilha
1 banana madura
1 manga madura
200 ml de estrato de soja
1 pote de iogurte natural desnatado
1 pitada de canela gelo a gosto corpo
Corpo saudável
Rico em fibras e nutrientes, este shake deixa a saúde em dia. Desta maneira, o metabolismo funciona melhor e é capaz de ajudá-la a afinar em tempo recorde.
Ingredientes
400 ml de leite desnatado ou leite de soja tradicional
1 banana-prata madura
1/2 xícara (chá) de mamão
1 colher (sopa) de linhaça
2 colheres (sopa) de aveia
2 colheres (sopa) de fibra ou gérmen de trigo
Mel ou açúcar mascavo em quantidade moderada
Em alta voltagem
O segredo aqui é o gengibre, que é estimulante, e as substâncias ricas em vitamina C. Sem contar o guaraná em pó, que deixa o organismo a mil.
Ingredientes
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1 colher (café) de gengibre em pó
1 talo de erva-doce
1/2 manga
1 colher (chá) de guaraná em pó
Faxina geral
A couve é desintoxicante, e a aveia, o mamão e a linhaça auxiliam na digestão.
Ingredientes
2 folhas de hortelã
1 maçã verde média
2 colheres (chá) de farinha de aveia
1 fatia de mamão
1 banana média picada
1 xícara (chá) de água
2 colheres (sopa) de extrato de soja
1 colher (chá) de semente de linhaça
1 folha de couve
Por hoje é só isso meninas.
Bjos!!!
